Ruhig im Boot, kräftig an Land.
Bootshaus Schollerer
Rudersport, Fitness, Gesundheit und Ernährung: geduldig erklärt für alle, die sauber ziehen und lange dabeibleiben wollen.
Handergometer und welche Muskeln es trainiert: Arme, Schultern, Rücken und Rumpf im Überblick, mit Trainingswerten und einem klaren Bezug zum Rudern.
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Richtig rudern für Anfänger: Phasen des Ruderschlags, Atmung, Haltung am Rudergerät, häufige Fehler und ein ruhiger Trainingsplan für acht Wochen.
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Ketogene Ernährung im Ausdauersport erklärt: Wie Ketose funktioniert, was Ruderer beim Einstieg beachten sollten und welche Ernährungsplanung sinnvoll ist.
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